FISIORUNNERS

Aquest serà el segon any que la Marató de Bcn inclou en el seu servei mèdic els fisiorunners, però que és un fisiorunner? Doncs és un fisio que et pot atendre, aconsellar i acompanyar en el teu gran repte de la Marató.

Ens trobaràs corrent la Marató, ben identificats amb banderoles on posa phisio i equipats amb material per tal de poder-te atendre en carrera. Les nostres funcions seran donar suport fisioterapeutic, realitzar tractaments o donar consells als corredors, prevenir lesions i canalitzar possibles problemes més greus a causa de la deshidratació i la hipoglucèmia.

M’agradaria aprofitar per explicar una mica la deshidratació i la hipoglucèmia i així si noteu en carrera algun d’aquests símptomes sigueu capaços de parar i dirigir-vos a un punt mèdic de la cursa, en teniu cada 5KM.

La deshidratació és la pèrdua excessiva d’aigua en l’organisme, pot ser lleu moderada o greu, aquesta última és una emergència mèdica en la que pot perillar la vida.

Signes de deshidratació lleu o moderada:                                      

  • Set
  • Boca seca 
  • No miccionar
  • Orina fosca
  • Pell seca i freda
  • Rampes musculars
  • Mal de cap

Signes deshidratació greu:

  • No miccionar
  • Orina groga molt fosca o àmbar
  • Pell Seca i arrugada
  • Irritabilitat, confusió, apatia
  • Mareig i atordiment
  • Taquicàrdia
  • Respiració ràpida

La hipoglucèmia és la baixada de glucosa en sang, situant-se per sota els valors normals, aquests valors poden ser de 70-100mg/dl en dejú o 140mg/dl després de dues hores d’un àpat.  

Signes de hipoglucèmia:

  • Gana
  • Tremolor
  • Mareig
  • Ansietat
  • Dificultat per parlar
  • Tremolor

Si durant la carrera tens alguna  altre molèstia, com rampes, dolors musculars, punxades musculars, etc. has de seguir dues pautes molt simples:

  1. Demanar ajudar
  2. Molèstia SI, dolor NO. No corris amb dolor, la lesió serà pitjor contra més forcis.

I per acabar un consell molt obvi, menja i beu molt bé els dies abans de la marató i sobretot durant, encara que no tinguis set, beu!

Dit això ens veiem a la gran festa que és la Maratò de Barcelona, a disfrutar!