¿Llevas meses con la rodilla fastidiada, has dejado de correr como te dijeron, y en cuanto vuelves a entrenar está igual?
La rehabilitación de rodilla no va de parar y esperar. Probablemente llevas meses así porque nadie ha valorado de dónde nace ese dolor, ni ha trabajado la capacidad de tu rodilla para volver a soportar carga. Por eso el reposo y los antiinflamatorios calman unos días y, en cuanto vuelves a entrenar, vuelve.
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¿Te suena esto?
Llevas tiempo con la rodilla y hay algo que no termina de irse:
Y en algún momento empiezas a pensar que igual esto ya es lo que hay.
El problema no siempre está donde te duele
No es que seas un caso raro. Cuando una rodilla lleva meses sin irse, casi siempre es por una de estas dos razones.
Se está tratando donde duele, y no donde nace. La rodilla es una articulación que va en medio: recibe lo que la cadera y el pie no terminan de controlar. Si el glúteo no estabiliza bien la pelvis, o si el tobillo no tiene recorrido, la rodilla acaba absorbiendo ese trabajo en cada paso que das.
Una rodilla que duele al bajar escaleras muchas veces no tiene el problema en el cartílago, sino en cuánta carga es capaz de aguantar el cuádriceps y en cómo se reparte esa carga entre cadera, rodilla y pie. Por eso el tratamiento que se queda solo en la zona dolorida alivia unos días y luego vuelve: has quitado el síntoma, pero la rodilla sigue teniendo que dar algo que hoy no puede dar.
Se ha calmado el dolor, pero no se ha recuperado la capacidad. Es lo más habitual de todo. El dolor baja en dos o tres semanas y se da por bueno, pero la fuerza del cuádriceps y el control de la pierna siguen por debajo de donde estaban. En cuanto vuelves a correr o a entrenar con normalidad, la rodilla se queja otra vez. Y no es mala suerte.
Estar recuperada no es dejar de tener dolor al andar. Es que la rodilla aguante lo que tú le vas a pedir: correr, bajar escaleras, un partido de pádel, un fin de semana de montaña.
¿Es esto para ti?
Preferimos decirlo claro antes de que reserves.
Esto es para ti si…
- ✓Quieres volver a correr, a entrenar o a bajar escaleras sin ir pendiente de la rodilla
- ✓Ya has probado el reposo, los antiinflamatorios o unas sesiones sueltas y la rodilla vuelve a avisarte
- ✓Prefieres entender qué te pasa y tener un plan antes que ir sesión a sesión sin rumbo
- ✓Estás dispuesta a hacer tu parte: los ejercicios y las pautas también cuentan
Esto no es para ti si…
- ✕Buscas un masaje puntual para descargar la pierna y poco más
- ✕Quieres que te lo solucionemos sin mover un dedo por tu parte
- ✕Necesitas que te prometamos un plazo cerrado el primer día
Por qué hacer tu rehabilitación de rodilla con nosotros
Si llevas meses así, seguramente ya has pasado por alguna consulta, te han dado reposo, antiinflamatorios y quizá unas sesiones de electroterapia. Y habrás salido con la sensación de que la rodilla es algo con lo que ahora te toca convivir, y de que correr, entrenar o jugar es algo que hacías antes.
Pero no lo es. Y no tienes que dejarlo.
Cuando una rodilla no acaba de irse, casi nunca es porque falte descanso. Es porque nadie ha mirado qué le estás pidiendo a esa pierna, cuánto es capaz de darte hoy, ni ha construido el camino entre una cosa y la otra.
El reposo calma el dolor, pero no prepara la rodilla para volver a lo que tú quieres hacer.
Somos una clínica de fisioterapia deportiva. Venimos de trabajar con deportistas y en entornos de alto rendimiento, y tratamos tu caso con la misma exigencia: da igual que compitas, que nades tres días a la semana o que lo que necesites sea poder trabajar y dormir sin dolor. Lo que cambia es el objetivo, no el rigor.
Buscamos la causa
No solo la zona que duele. Valoramos movilidad, fuerza y control de toda la pierna, de la cadera al pie, y cómo se reparte la carga cuando apoyas.
Trabajamos la carga, no el reposo
Ejercicio pautado y progresivo, adaptado a tu fase y a lo que necesitas volver a hacer.
Sabes dónde estás en todo momento
En qué fase, qué falta para pasar a la siguiente y cómo lo mediremos.
No te vamos a prometer un plazo. Te vamos a dar un plan, criterios claros y a alguien que se implica contigo hasta que vuelvas a hacer lo que hacías.
Precios
Sesiones de 50 min con valoración, tratamiento y pautas para casa. Sin prisas.
Preguntas frecuentes
Cuando me trates con fisioterapia, ¿me va a doler?
No por norma. Eso de “si duele es que cura” ya se ha desmitificado. Intentamos trabajar sin dolor, pero quizá hay alguna técnica que te puede molestar un poco. Ninguna te va a hacer llorar.
¿Por qué tengo que confiar en ti y no en otros fisios?
Es imposible que sin conocernos puedas confiar en nosotros. La única manera que tienes para hacerlo es venir a una primera visita y ver cómo trabajamos.
La confianza no se pide, se gana. Ven a la primera visita y decide tú.
¿Es obligatorio tener un informe del médico?
No es obligatorio, pero si lo tienes y nos lo traes nos puede ayudar con el tratamiento.
Me han hecho una resonancia y sale una rotura de menisco. ¿Tengo que operarme?
No necesariamente. Los hallazgos de una resonancia se interpretan junto a lo que te pasa, no en su lugar: hay roturas degenerativas de menisco en rodillas que no duelen nada, y rodillas que duelen con resonancias impecables. En las roturas degenerativas, la evidencia actual muestra que un programa de ejercicio bien pautado consigue resultados comparables a la cirugía en buena parte de los casos. Quien decide si hay que operar es tu médico; lo que sí depende de nosotras es que llegues a esa decisión con la pierna fuerte, que es lo que mejor pronóstico te da, se opere o no.
¿Es caro?
No te voy a engañar: no somos los más baratos del barrio. Pero por toda nuestra implicación, nuestro trabajo contigo en cada sesión y la planificación del trabajo activo, tampoco somos caros. Todo es función de preferencias.
¿Por qué el médico no me ha mandado fisioterapia?
Puede haber muchos motivos, y ninguno significa que la fisioterapia no te pueda ayudar. A veces en una visita de diez minutos se prioriza descartar lo urgente y se pauta reposo o medicación, sin valorar otras opciones.
En cualquier caso, no necesitas una derivación médica para venir: puedes acudir directamente. Y si en la valoración vemos algo que necesita atención médica, te lo diremos y te derivaremos.
¿Cuántas sesiones de fisioterapia voy a necesitar?
No tenemos una bola de cristal y no te puedo decir exactamente las sesiones que vas a necesitar, pero con la valoración y la experiencia que tenemos podemos estimar un periodo de tiempo en el que vamos a estar trabajando.
¿Podré seguir corriendo o entrenando durante el tratamiento?
En la mayoría de los casos sí, adaptando la carga. Parar del todo casi nunca es la mejor opción: ajustamos volumen, intensidad y tipo de trabajo para que sigas activa mientras la rodilla recupera capacidad.
Llevo meses con esta rodilla, ¿me podéis ayudar?
Muchos dolores que no mejoran es porque se ha tratado solo la zona y no lo que hay detrás. Llevar meses no significa que no tenga solución: significa que hace falta una valoración que mire la pierna entera y un plan de carga progresiva, no otra tanda de sesiones sueltas.
¿Cuánto dura una sesión?
La duración es de 50 minutos.
¿Qué ropa debo llevar?
Ropa cómoda que te permita dejar la rodilla al descubierto: un pantalón corto o unas mallas que se puedan subir. Si entrenas, tráete también tu calzado deportivo habitual.
Me han dicho que tengo condromalacia rotuliana. ¿Eso tiene arreglo?
Es un proceso que pasa por fases y suele mejorar, aunque no siempre al ritmo que a uno le gustaría. El cartílago no se regenera a voluntad, pero el dolor y la función dependen mucho más de la fuerza y del control de la pierna que de lo que se vea en la imagen. Trabajamos por fases: primero calmar y recuperar movilidad, después carga progresiva y, al final, volver a tu actividad con criterios claros para dar cada paso.
Bueno, ahora te toca a ti decidir si somos los indicados para empezar a tratar esa rodilla como dios manda.
Es cierto que fisioterapeutas hay más que farolas, y los hay muy buenos. Nosotros somos uno de ellos: llevamos más de 10 años y más de 1.500 pacientes a nuestras espaldas.
Vie 8:00–14:00
